Mikä on selkäkipujen hyvä tuoli?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

Työskentelet sitten kotoa DIY -pöydän asennuksessa tai työmatkalla toimistoon, olet ehkä alkanut tuntea rasituksen, joka seitsemän tai enemmän tuntia päivässä istuu voi laittaa vartaloon. Jos mainittu kanta on saanut sinut ihmettelemään, kannattaako sijoittaa parempaan, ergonomisempaan toimistotuoliin, vastaus on melkein varmasti kyllä, asiantuntijoiden mukaan, joiden kanssa puhuimme. "Vaihtoasennukset voivat aiheuttaa pyykinpesu -luettelon ongelmista, mukaan lukien selkä-, olkapäät ja rannekipu", selittää tohtori David Perna Back and Body Medicalista. NYU Winthrop -sairaalaan sidoksissa oleva Long Islandiin perustuva ortopedinen kirurgi tohtori Marc Agulnick on samaa mieltä: "Jos istut pitkään aikaan yhdessä asennossa, joka ei ole luonnollista, tai huonoa asemaa posturaalisen näkökulmasta, ajan kuluessa se aikoo hajottaa selkärangasi."

Oikean ergonomisen toimistotuolin löytäminen voi kuitenkin olla hankala - Agulnickin mukaan ei ole yleisesti täydellistä mallia, koska jokainen ruumis on erilainen. "Jos käytät kaiken kaikkiaan sopivaa lähestymistapaa, on paljon ihmisiä, jotka ovat sen kanssa kurjaa, koska yhden henkilön mukava on toiselle kurja", hän selittää ja mukava toimistotuolissasi on ehdottomasti ensisijainen tavoite. Toisin sanoen on tietyntyyppisiä toimistotuoleja, jotka helpottavat terveellisen asennon ylläpitämistä työskennellessäsi kehon tyypistä tai henkilökohtaisista mieltymyksistä riippumatta. Seuraavaksi erilaisia ​​toimistotuoleja (ja ergonomisia tuolin lisävarusteita), jotka Agulnick, Perna ja 12 muuta lääkäriä sanovat, auttavat sinua istumaan suoraan ja mukavasti minimoimalla kehosi pitkäaikaiset vauriot. Tuolien alla löydät kourallisen lisävarusteet, joita asiantuntijat sanovat, että voit tehdä jo omistamasi tuolin (tai sellaisen, jonka voit ostaa) vielä mukavamman.

Paras yleinen ergonominen toimistotuoli

Herman Miller Aeron -tuoli

Herman Miller Aeron -tuoli

Alkaen 1 070 dollaria

Hyvä toimistotuoli auttaa sinua ylläpitämään neutraalia asentoa, mikä tarkoittaa, että istut jalat tasaisesti lattialla, polvet hiukan korkeampi kuin lantiosi, ja lantiosi, hartiat ja korvat, jotka kaikki on rivitetty toisiinsa. "Yritä luoda 90- asekulmia vyötäröllä ja polvillaan", suosittelee kiropraktikkoa Dr. Randi Jaffe. Koska tämä asema on hiukan erilainen jokaiselle henkilölle, paras tapa löytää neutraali asento on säädettävä tuoli - sellainen, joka on mahdollisimman intuitiivinen. Jaffe rakastaa Herman Millerin Aeron -tuolia, koska sillä on säädettävä lannerangan tuki, samoin kuin säädettävä istuin ja käsinojat sekä kolme eri kokoista vaihtoehtoa. Tuolin silmämateriaali tarjoaa myös koko kehon tukea ja sopeutuu lämpötilan muutoksiin pitämään sinut viileänä. Vaikka hän myöntää, että hinta on korkea, jos budjettisi sallii, "se on loistava sijoitus terveyteen ja hyvinvointiin." Perna rakastaa myös Aeron -tuolia, kutsuen sitä "standardiksi" ergonomisten tuolien suhteen ja lisäämällä, että monet yritykset ovat yrittäneet kopioida sen suunnittelua. (Puheenjohtaja, jonka New York -lehden kirjailija Brian Kennedy nimitti "Dot Com valtaistuimeen" takaisin vuonna 2006, esiintyy myös asiantuntija-suositussa oppaassamme kaikkeen, mitä tarvitset työskennellä kotoa.) Jaffen toinen kärki: "Älä työskentele sohvalla tai sängyssä. Pyydä paikkoja kotona, mukaan lukien pöytä tai työpöytä tai työpöytä, hyvä tuoli.